co dają

[...] 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa piersiowych ( o tak róbice dipsy bo nie wiecie jaką moc dają). Rekord na płaskiej pobity. Tylko mc dość słabo jak na mnie bo jedynie 155-160 czyli tu odnotowałbym spadek. Ale winą jest bardzo spokojne, przez cały czas [...]

[...] jakie zapotrzebowanie kaloryczne ci wyszło... co do 6 - miałeś dodać owoca do białka, nie zastąpić. I jabłko jak najbardziej. Banany średnio polecane ale niektórzy dają więc jak dla mnie może być co do białka w 5 - zamiast jeść 150g kuraka czy 200g serka w innym posiłku zjedz mniejsze ilości (100g kurczaka, 150g serka). wtedy białko [...]

[...] że z której by na to nie patrzeć, zjadłem za dużo. Przy tej kaloryczności muszę się mocno pilnować z węglami. Chyba muszę bardziej zainteresować się warzywami, bo dają ładnie objętości. (albo zacząć ćwiczyć). No, ale jak zobaczyłem kcal, to stwierdziłem, że chociaż tabatę zrobię. TRENING 1. Tabata przysiady z wyciskaniem hantelki, ale [...]

Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]

[...] większy ciężar i intensywność obu treningów powodują, że dawno nie chodziłem tak wyj**any pod koniec dnia. Dwa treningi, na których robię głównie ćwiczenia wielostawowe dają w kość, a jak jeszcze zakończyłem to interwałem to już jest dla mnie killing spree. Na dłuższą metę nie dałbym rady, a od początku swojej przygody robię 2x każdą partię [...]

najprostszą szosówkę z Decathlonu, TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ? Takich rowerow jest w stawce duzo, takich, i roznych wiekowych rowerow [...]

ph/saa jem nie od dzis i specjalnie zaznaczylem ze tesc leci od roku czyli umiem odroznic co jak dziala. specjalnie nie lecialo nic oprocz testa zebym mogl OBIEKTYWNIE ocenic ich dzialanie dodam ze znajomy nie stosuje tescia leci sarm mk sarm gw i sarm lgd i jest tez bardzo zadowolony zjadl po 2 butelki kazdego sarma, od niego zadnych wiecej opini [...]

No widze, że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam [...]

No widze, że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam [...]

[...] Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... Witam, Mi zostal już ostatni tydzień epi, Stawy.nie dają o sobie wogole znać, nie ma aż takiej pompy jak w pierwszych 4 tygodniach, pozostalo nabicie sylwetki, zeszło trochę tłuszczu, jak pisałem wczesbiej. Z nowosci, czuje [...]

[...] Młodziaki latają na manifestacje, bo kumple idą też, podpinają się pod ONR, MW itp. nie mając żadnych poglądów, latają na manifesty legalizujące narkotyki. Dziewczyny dają dupy na imprezach, ćpają, chleją, niszczą sobie umysł. Tak bardzo reklamowany jest woodstock, wośp, nowa kolekcja bluz eminema, bez żadnych pozytywnych skutków w naszym [...]

[...] ~105kg, wzrost 180-182cm, bf nie wiem, może 18% czy 15, nie interesuje mnie to w tym momencie. Foty postaram się jakieś dorzucić, bo ostatnie tu w dzienniku to jakoś sprzed pół roku chyba, chyba że liczyć te robione lapkiem to sprzed kilku miesięcy. A co do wieku, to na oko dają mi ~23 lata :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 22:33:53

Szkity to nogi ;-D Tak, nie mam na co wskakiwać i stąd te przysiady ;-) Na pewno robi się je szybciej niż wskoki, ale nieźle dają popalić 8-)

Takie krótkie podsumowanie co od maja się zmieniło, to na pewno najważniejsze są nawyki... -Codzienne spacery, bardzo je polubiłem dają mi dużo wyluzuowania. Czas dla siebie, audiobooki...od lat tyle czasu nie miałem na takie spokojne "poczytanie" etc. -Sen...w końcu pierwszy raz w życiu zadbałem o sen, stałe pory snu, mniej więcej sztywne [...]

10.06.2013 DZIEŃ 26 Nogi nie dają jeszcze żyć . Jakość miecha mam teraz mniejwiecej taka jaka bym chcial wiec teraz pozostaje tylko dokladac czystego miesnia . DIETA 1.4 jajka + bułka pszenna 2.jogurt owocowy + bułka pszenna z twarogiem 3.110g makaronu brazowego + 200 g twarogu chudego + 300 g jogurtu naturalnego = akko 4.ok.75g platkow owsianych [...]

[...] zarzucę przed treningiem to też będzie jakiś power :)? Co do tego spalania to raczej jestem nastawiony sceptycznie, wszędzie słychać o takich spalaczach że niekoniecznie coś dają, a i sam trener też nie zalecał niczego takiego. Głównie chodziło o smak, ale jeśli takie tabletki mają mi dać power to po prostu będę sobie brał wodę mineralną z [...]

[...] w ostatniej serii, ostatniego powtórzenia wiosłowaniem nazwać nie było można.Nie wiem czy to dlatego z tego ciężaru czy może też spowodowane tym, że to ćwiczenie po 3, które dają mocno w kość. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 [...]

Co do tych zastrzyków to szkoda że żeby zapobiec zakrzepówi nie dają teścia xD Dzień 66 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 1.Podciąganie nachwyt szeroko 4s 2.Podciąganie neutral 4s 3.Podciąganie podchwyt 3s 4.Pompki z nogami na podwyższeniu 4s 5.Unoszenie boczne wylewające 3s 6.Unoszenie przodem 3s 7.Zottman curl 2s [...]

Marcel- już lecę szukac tych gadzetów... Kerad - dzięki za pomoc kulinarną, i od razu chciałem zapytać co takiego dają te orzechy i oliwa, oprócz tłuszczy oczywiście. Czy mi jako jeszcze nie trenującemu siłowo takie zapotrzebowanie jest potrzebne? Zważywszy na to że pracuje fizycznie jaką musze mieć proporcje makro na kg ? Na razie chciałbym [...]

komntatorzy : Strzał minął o centymetry bramkę GKS-u, w której stoi Janusz Jojko jak zaczarowany — Dariusz Szpakowski, TV Pilka przeszła dwa metry miedzy spojeniem słupka z poprzeczka — Dariusz Szpakowski, TV Witam państwa ze stadionu Camp Nou, stadionu, który pamiętamy z meczu finałowego i nie tylko — Dariusz [...]